🌸 Introduction
Un jour, le corps commence à changer.
L’énergie semble moins constante, le sommeil devient plus léger, les cycles menstruels se modifient, et le moral oscille sans explication apparente.
Ce n’est pas toujours facile à identifier, mais ces signes marquent souvent l’entrée dans une période naturelle et encore méconnue : la préménopause.
Comprendre cette étape permet de mieux l’accueillir. Et l’activité physique, adaptée et douce, peut devenir une alliée précieuse pour traverser ce moment avec plus de sérénité.
Un jour, le corps commence à changer.
L’énergie semble moins constante, le sommeil devient plus léger, les cycles menstruels se modifient, et le moral oscille sans explication apparente.
Ce n’est pas toujours facile à identifier, mais ces signes marquent souvent l’entrée dans une période naturelle et encore méconnue : la préménopause.
Comprendre cette étape permet de mieux l’accueillir. Et l’activité physique, adaptée et douce, peut devenir une alliée précieuse pour traverser ce moment avec plus de sérénité.
🌿 Qu’est-ce que la préménopause ?
La préménopause, aussi appelée périménopause, désigne la phase de transition hormonale qui précède la ménopause.
Elle peut commencer autour de 40 ans, parfois plus tôt, et durer plusieurs années.
Pendant cette période, les ovaires réduisent progressivement la production d’œstrogènes et de progestérone. Cela peut entraîner divers symptômes :
- Règles irrégulières ou plus abondantes
- Troubles du sommeil
- Fatigue persistante
- Sensibilité émotionnelle accrue
- Prise de poids localisée
- Baisse de motivation pour l’activité physique
💫 Comment le mouvement peut aider
Dans cette phase de transition, l’idée n’est pas de forcer ou de performer, mais plutôt d’écouter son corps.
Certaines formes d’activité physique sont particulièrement bénéfiques pour accompagner ces changements :
✔️ Activités douces recommandées :
- La marche active : améliore la circulation et régule l’humeur
- Le yoga ou le stretching : apaise le système nerveux, favorise le sommeil
- Le renforcement musculaire léger : soutient le métabolisme et les articulations
- La natation ou l’aquagym : préserve les articulations tout en mobilisant le corps en douceur
Le but n’est pas de faire plus, mais de bouger différemment, en conscience, pour se sentir bien dans son corps au quotidien.
⚠️ Les erreurs fréquentes à éviter
- Vouloir maintenir le même rythme qu’avant, malgré une fatigue persistante
- Se culpabiliser de bouger moins ou autrement
- Ignorer les signaux du corps (tensions, douleurs, sommeil perturbé)
➡️ Adapter son mode de vie à cette période est une forme de respect et de soin de soi.
🌷 Ce qu’il faut retenir
- La préménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme.
- Elle peut être déroutante, mais il est possible de retrouver un nouvel équilibre en écoutant son corps.
- Le mouvement, même simple, est une ressource précieuse pour soutenir le moral, le métabolisme et le bien-être global.
